Моя родина там, где моя библиотека.
Эразм Роттердамский

Моя родина - Ижевск, моя библиотека - НБ УдГУ
.

вторник, 22 марта 2011 г.

Диета для хорошего настроения

Наш мозг так устроен, что для него главная задача получать хорошие эмоции и не получать (или получать как можно меньше) плохие.

Еда, а особенно вкусная еда, поднимет вам настроение однозначно. Но тут есть риск набрать лишнего веса. А, кроме того, высококалорийная диета способствует образованию большого количества свободных радикалов в клетках нашего организма. Выход один - совмещать вкусную и полезную пищу: фрукты, овощи, свежую или замороженную рыбу и морепродукты, белое мясо птицы, перепелиные яйца, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, орехи (особенно грецкие), мед, пчелиную пыльцу, горький шоколад, кофе, чай, чаи из лекарственных растений, всевозможные каши (особенно гречневую).

Вот каким может быть ваше меню на день:

Завтрак. 1 вареное яйцо, овсяная каша, яблоко, чашка зеленого чая, кусочек горького шоколада.

Обед. Куриный суп, рисовая каша с рыбой, приготовленной на пару под чесночным соусом, чай, кусочек горького шоколада.

Ужин до шести часов вечера. Овощной салат, порция творога с фруктами и медом, стакан кефира.

Перед сном пьем успокоительный настой.

Комментариев нет:

Отправить комментарий