Моя родина там, где моя библиотека.
Эразм Роттердамский

Моя родина - Ижевск, моя библиотека - НБ УдГУ
.

понедельник, 28 марта 2011 г.

Классическая музыка помогает…

При бессоннице:
  • Бетховен "Лунная соната",
  • Сибелиус "Грустный вальс"
  • Шуберт "Аве Мария", "Серенада"
  • Шуман "Грезы"
  • Сен-Санс "Лебедь"
  • Чайковский "Осенняя песня", "Сентиментальный вальс", "Баркарола"
При раздражительности:
  • Бах "Кантата № 2"
  • Бетховен "Лунная соната (1 часть)"
При беспокойстве и тревоге:
  • Шопен: мазурки и прелюдии
  • Штраус: вальсы
При озлобленности:
  • Бах "Итальянский концерт"
  • Гайдн "Симфония"
При головной боли:
  • Бетховен "Фиделио"
  • Лист "Венгерская рапсодия № 1"
  • Хачатурян: сюита "Маскарад"
  • Гершвин "Американец в Париже"
При гипертонии:
  • Бах "Концерт ре-минор" для скрипки
  • Шопен "Ноктюрн ре-минор"
Коллекция классической музыки представлена в фонде медиатеки НБ УдГУ.

Помоги своим глазам!

       В нашем компьютеризированном мире современные библиотекари вынуждены проводить целые дни у мониторов компьютеров. Длительная работа за компьютером оказывает негативное воздействие на глаза и зрение.

Есть замечательная профилактика, направленная на сохранение остроты зрения и снятие напряжения утомленных глаз. Комплекс простых упражнений отлично тренирует глазную мышцу, предотвращает ее спазмы. С ее помощью можно даже улучшить качество зрения. Регулярное выполнение «глазного» комплекса поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость.

Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут. Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина - прямая, шея и плечи максимально расслаблены. В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7 10 раз в каждом направлении. Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.

Глазной профилактический комплекс

Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или первую улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания.

Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем - против. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.

Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.

Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.

Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.

"Темное расслабление". Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета. Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

"Косые глаза". Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него - тогда глаза легко "соединятся".