Возьмите бумагу и ручку и запишите 5-10 качеств, за которые вас ценят и любят близкие люди. В моменты, когда вам кажется, что вы не справитесь, берите этот листок и перечитывайте.
Перестаньте себя жалеть
Жалея себя, вы принимаете тот факт, что вы не способны справиться с чем-то, что вы беспомощны, а всему виной обстоятельства. Вы имеете право на ошибку, но будьте объективны - берите ответственность на себя.
Заведите журнал успеха
Каждое свое достижение (в любой области, будь то работа или отношения с мужчиной) записывайте. Периодически перечитывайте свои записи.
Планируйте свои дела
Это поможет избежать «безвыходных» ситуаций, которые могут вывести вас из равновесия. Лучше составлять план с вечера, а утром корректировать, если есть необходимость.
Стимулируйте себя
Придумайте себе вознаграждение за действия или работу, которых вы избегаете по причине неуверенности в себе (выступить на публике, пойти в тренажерный зал и т.д.). Сделайте себе подарок: купите желаемую вещь, съездите на отдых.
Ищите плюсы
В случае неудачи, осознайте сложившуюся ситуацию и найдите положительные моменты। Вы потеряли работу – зато у вас появится время усовершенствовать свои знания или сменить профессию. Найденные плюсы избавят вас от депрессии и помогут вынести пользу из сложившейся ситуации.
Много интересного о том, как повысить самооценку можно найти в книгах, имеющихся в фонде НБ УдГУ:
На собственном опыте могу сказат, что ничто так не повышает самооценку, как окружающие нас люди, как значимые так и мимолетно проходящие в нашей жизни. А вот что сделать чтобы люди оценили, похвалили и тп. - это уже личный вопрос к каждому. Скорее всего стои воспользоваться 1-м советом, найти свои плюсы и показываь их в выгодном свете, обращать на них внимание других.
ОтветитьУдалитьНасчет остальных советов...хм...далеко не каждого, я бы даже сказала очень мало кому вышеуказанные советы помогут, ибо если самооценка опущена - нужна мощная сила, кому-то даже помощь пофессионального психолога.
Хотя - журнал успеха - неплохой вариант для наглядности и визуализации, что не все так плохо, как кажется!)))
Всё не так страшно, как кажется на первый взгляд. Чаще мы сами себя "накручиваем". Нужно просто себя любить, просто любить ;-)
ОтветитьУдалить