Как не располнеть во время отпуска

Итак, вы в отпуске... Неважно, куда вы отправитесь и чем будете заниматься, но по возвращении из отпуска вы рискуете обнаружить, что набрали от трех до восьми-десяти лишних килограмм, в зависимости от продолжительности вашего отдыха. Именно так гласит неумолимая статистика.

Однако диетологи дают советы, благодаря которым вы все-таки сможете не располнеть во время отпуска:

• Прежде всего, помните, что пища, съедаемая во время отпуска, так же калорийна, как и любая другая. Поэтому постарайтесь не увлекаться едой, в особенности различными перекусами и десертами, которые не приносят насыщения, зато дарят вам лишние калории.

• Постарайтесь питаться, разнообразно и сбалансировано. От трех до пяти трапез в день, насыщенных всеми необходимыми для организма веществами, обеспечат вам бодрость и силу, а не лишние килограммы.

• Не позволяйте себе увеличивать количество потребляемой вами пищи, даже если среди развлечений и мероприятий вам и кажется, что ничего страшного не случится, если вы возьмете «вторую порцию» или поужинаете \пообедаете \ позавтракаете еще раз, «за компанию» с новыми друзьями.

• Избегайте алкогольных напитков. Лучше всего во время отпуска вообще ими не увлекаться, так как, помимо того, что в них содержится большое количество калорий, алкогольные напитки могут привести и к серьезным проблемам со здоровьем, например, в том случае, если окажутся некачественными.

• Побольше физической активности. Купайтесь в море, реке, бассейне. Бегайте по пляжу, играйте в волейбол, футбол, теннис. Ходите на дальние прогулки и пешие экскурсии, лучше всего – по пересеченной местности. Взбирайтесь по лестницам замков, по крутым улицам старинных городов…

Любая физическая активность поможет вам не только сжечь лишние калории, но еще и поддерживать тонус мышц, делая тело сильнее и здоровее.

Источник: http://med.israelinfo.ru/