Психологи утверждают: спонтанные рисунки – это портрет нашей внутренней жизни: скрытых эмоций, неосознанных конфликтов. О чем могут рассказать узоры, рожицы или геометрические фигуры, которые вы нарисовали, говоря по телефону или участвуя в скучном заседании?
Гоните прочь раздражение, не позволяйте ему влиять на вашу жизнь. Иногда советуют, молча досчитать до десяти и таким образом успокоиться, взять себя в руки. А если такой способ не помогает, то рассмотрим и другие способы обретения внутреннего равновесия.
Если на работе нервная обстановка, то вместо того чтобы пить кофе – съешьте мятную конфетку, выпейте чашечку мятного чая, и вы заметно успокоитесь. Мятный запах воздействует напрямую на человеческий мозг – как антидепрессант. Запах мяты поможет вам ощутить себя полной свежести и сил.
Нужно внимательно и оценивающе посмотреть на свое рабочее место. Если у вас на столе все в беспорядке, вы вечно что-то ищете и не можете найти, то согласно правилам фен-Шуя в вашей голове такой же беспорядок. В такой рабочей обстановке возникает чувство завала на работе и неуверенность в своих силах. Исправить все достаточно просто. Наведите порядок на своем рабочем месте, рассортируйте все документы, приведите в порядок свои записи в ежедневнике и вы увидите, как в вашей голове все встанет на место.
Научитесь отвлекаться от негативных мыслей. Только имея позитивный настрой - увеличится производительность труда, поднимется настроение у вас и у коллег, даже если начальник постоянно всем недоволен. Проанализируйте свои действия и сосредоточьтесь на работе, выполнении какой-то конкретной задачи. Совместное обсуждение рабочего процесса с коллегами, поможет найти оптимальный путь выполнения работы.
Хорошему настроению будет способствовать и ваша внешность. Вы должны быть уверены в том, что выглядите безупречно. Кроме того, кратковременные перерывы для беседы с коллегой за чашечкой чая помогут поднять настроение. Побеседуйте на отвлеченные темы, но не долго, и вы возвратитесь к исполнению своих обязанностей с новыми силами.
Получайте удовольствие от работы и настроение будет прекрасным. Не замыкайтесь в себе, будьте всегда с коллективом. Ведь теплая атмосфера в коллективе очень важна. Общайтесь с коллегами, помогайте и конечно не будьте мрачной. Улыбка и искренность это важно.
Женщины более эмоциональны, чем мужчины и поэтому в большей степени подвержены депрессиям. Но существуют несколько общих советов по борьбе с депрессией, например:
Мы все знаем, что для женщины первейшим лекарством от депрессии будет шопинг. Если вы, для поднятия настроения, купите себе что-то новенькое – шарфик, кофточку или туфли, это будет здорово. Ваша покупка не останется незамеченной у ваших коллег, особенно женщин и вызовет их зависть, а вы почувствуете себя намного лучше.
До начала рабочего дня постарайтесь выплеснуть свои эмоции вне работы. Можно сходить на фитнесс, совершить утреннюю пробежку или просто накричать на очередного хама в трамвае.
Кроме того, придя на работу, посмотрите внимательно на своих коллег. Наверняка есть и такие, кому в данный момент, возможно, намного хуже, чем вам, но они справляются с эти. Если могут они, то можете и вы.
У вас проблема – поделитесь с коллегой и вы заметите, как вам поднимет настроение рассказ о его проблемной ситуации. Оказывается не только у вас проблемы.
Конечно, всем известно, что различные сладости, а особенно шоколад прекрасные антидепрессанты. Но если таким способам снимать депрессию, то она вскоре вернется с набранными вами лишними килограммами.
Как бы у вас не сложилось и не важно, какая причина возникновения плохого настроения, надо понимать, что само оно не улучшиться. Поэтому надо как можно быстрее принимать меры для решения возникшей проблемы.
Наш мозг так устроен, что для него главная задача получать хорошие эмоции и не получать (или получать как можно меньше) плохие.
Еда, а особенно вкусная еда, поднимет вам настроение однозначно. Но тут есть риск набрать лишнего веса. А, кроме того, высококалорийная диета способствует образованию большого количества свободных радикалов в клетках нашего организма. Выход один - совмещать вкусную и полезную пищу: фрукты, овощи, свежую или замороженную рыбу и морепродукты, белое мясо птицы, перепелиные яйца, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, орехи (особенно грецкие), мед, пчелиную пыльцу, горький шоколад, кофе, чай, чаи из лекарственных растений, всевозможные каши (особенно гречневую).
Вот каким может быть ваше меню на день:
Завтрак. 1 вареное яйцо, овсяная каша, яблоко, чашка зеленого чая, кусочек горького шоколада.
Обед. Куриный суп, рисовая каша с рыбой, приготовленной на пару под чесночным соусом, чай, кусочек горького шоколада.
Ужин до шести часов вечера. Овощной салат, порция творога с фруктами и медом, стакан кефира.
